1.精神状态放松:焦虑和不安是两种相辅相成的症状，都属于精神疾病。有些人晚上焦虑不安，主要是因为他们太担心明天的事情了。他们越担心，越睡不着，越焦虑不安。所以晚上要注意调整自己的精神状态，不要总想着第二天要做什么，要处理什么。其次，尽量不要对已经发生的事情感到沮丧，也不要太担心明天。

 

　　2.白天劳逸结合:白天要保持劳逸结合，不允许过度劳累。如果白天过度劳累，也会导致晚上更加疲劳，影响神经功能，最终导致焦虑不安症状的出现或加重。其次，晚上要早点睡觉，不要熬夜。只有保证充足的睡眠，才能更好地预防第二天出现疲劳、焦虑、心烦等症状。

 

　　3.合理安排饮食:平时尽量保持饮食清淡，尤其是晚上，注意不要吃太多食物。可以多吃一些具有安神作用的食疗药膳，如酸枣仁汤或百合粥、袁志汤等。你也可以喝点牛奶。可以缓解焦虑不安症状，提高睡眠质量。

 

　　以上就是今天给大家介绍的可以用于晚上焦虑不安的调理和治疗方法。希望你看完之后能帮助预防和治疗焦虑和不安。最后要提醒大家的是，还有很多药物也会引起精神不稳定，所以在服用前一定要仔细咨询医生，以免引起焦虑症状发作或加重。