预防焦虑症要做哪些措施
2021-07-15 11:48
南京脑康中医院
在现代社会里，由于人们受到生活工作带来的影响，在找不到一个适当的调节方法的同时，导致情绪越来越不稳定，造成身体情况越来越不好，从而产生焦虑症，然而如今患有焦虑症的人也日益增多 ，这对社会的发展起到了不好的影响，我们要时刻保持一个乐观的态度，避免疾病伤害我们的健康。
下面就让精神科专家来为大家介绍，焦虑症要采取哪些措施来预防
1、每天保持乐观的情绪，当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或你成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
2、相信自己。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。
3、掌握正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。患者心情的好坏与焦虑症能康复有着重要的作用。
4、排解焦虑、压抑可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以用写日记，写信的方式宣泄或选择适当的场合痛哭、呼喊。应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，病人不要有 任何精神压力和心理负担。
5、自我疏导。轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当自己出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。
6、做事不要拖沓：焦虑的出现，很多时是因为需要在很短的时间内去完成很多或者很复杂的事情，这种时间不足的情况却往往是由于故意拖延所致。有些人惯性地将事情拖到最后一刻才处理，有些则因为害怕问题的影响 性而把问题拖到最后一刻才肯面对。可是，越是拖延，压逼感便越太，焦虑也越强。