失眠症患者需要注意些什么
2021-05-26 18:01
南京脑康中医院
很多人都有过失眠，只是轻重程度不一样而已，我们都知道失眠的时候是格外的痛苦的，想睡又睡不著，第二天精神也不好，那么有多少人知道为什么会失眠，失眠对我们又到底有多大的危害呢？让我们来进一步了解失眠症。
1、生活中人体本身就有疾病，那么很多慢性疾病都会诱发失眠;
2、情绪的因素，以及生活中发生的事情，情志障碍，抑郁症、焦虑症等会引发失眠;
3、不经过医生擅自服用某些药物、刺激性食物、酒精以及毒品造成失眠;
4、生活没有规律、睡觉打鼾可能导致失眠。失眠的原因及治疗方法。
失眠的自我心理调适方法?想必对于那些因为社会压力失眠的人最想了解这些了吧!创造有利于入睡的条件反射机制。是最好的调理的方法，我们在睡觉前应该用热水泡泡脚，或者洗个热水澡，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
所以建议大家平时可以适当的做一些户外运动，有利于晚上更好的睡眠，还可以提高自身的免疫力，除此之外，还要保持卧室的清洁，不要有太强的光线，在睡觉之前千万不要喝茶、饮酒等等，还要保持一个良好的心态，不要让自己的神经太紧张，那样不利于睡眠。