1.消除身体紧张和压力:从脚趾开始，想象你的紧张和压力正在慢慢远离你的身体，并从你的身体中消失。想象一下，你身体的每一部分，从脚趾到全身，都从紧张和压迫中释放出来。想象一下，随着压力的释放，你身体的每一部分都会变得越来越轻。这是一种常见的方法。

 

　　2.闭上眼睛:努力摆脱内心的焦虑和恐惧:一般来说，当你试图这样做的时候，你会发现很难不让自己思考事情。越是不让自己去想，越是忍不住去想一些事情。当这种情况发生时，不要强迫自己不去想。相反，你应该冷静下来，好像你能看到这些想法，然后让它们轻轻地飘走。

 

　　3.如何治疗失眠:欣赏你现在的放松状态:想象你正站在10层楼梯的顶端，从上到下仔细想象每一张图片的细节。告诉自己你要从上面的楼梯下去，从10楼开始，数着你走过的每一步。同时，想象一下你走过了多少步。这些数字越大，你就越接近地面。你感觉自己的身体越来越放松，每走一步都能清晰地感受到踩在台阶上的感觉。

 

　　经过以上文章的三点介绍，大家都知道，其实失眠是一种很好治愈的疾病。我们在生活中不应该有太大的心理压力。试试看能不能按照上面文章描述的治疗方法，睡个安稳安稳觉。希望对你有帮助，祝你身体健康，早日康复。