得了失眠应该怎么调理呢
2021-12-15 16:23
南京脑康中医院
感觉生活压力大似乎是很多人的共识。很多人每天都无法舒缓精神，甚至到了晚上，都在思考工作中的问题，让他们难以入睡。有些人长期失眠，甚至导致抑郁。那么他们应该如何从失眠中恢复呢？
首先，我建议你不要一直熬夜。晚上11点至凌晨3点是肝胆排毒的最佳时间。你需要睡得很香。早睡早起对身体最好，可以养成良好的睡眠习惯。
第二，睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等物质，对睡眠有一定的负面影响。你可以喝一些牛奶和淡绿茶。
第三，失眠会导致黑眼圈。建议睡前在眼睛周围涂抹一些维生素E胶囊。最便宜的也行。它不仅可以淡化和消除眼睛下方的黑眼圈，还可以减少眼睛周围的细纹，防止鱼尾纹。
第四，勤吃红枣、薏米、玉米、小米、气血做成的粥，或者糖水，因为总失眠会使人气血不足；
第五，睡前可以双手叠放在小腹上，用腹式呼吸，注意力转移到小腹上。你可以用冥想来数数，可以很快入睡，还有瘦身的效果。
第六，睡前可以用微热的热水泡脚，直到额头微微出汗。可以用镂空磨盘搓，促进血液循环，提高睡眠质量。
通过以上文章的总结，我们应该可以明白，失眠后的自我调理很简单。我们只需要在生活中使用一些小技巧。专家还需要说明，如果你有失眠，不要太担心。只要你能放松心态，缓解压力，那么失眠就会尽快远离我们！