预防失眠症的措施有哪些
2021-07-23 18:02
南京脑康中医院
在我们的日常生活中，患有失眠病症的朋友不在少数。轻微的失眠症对我们的身体健康不会造成很大的损害，但是一旦长时间得不到缓解就会对我们的身心健康造成十分严重的影响。下面不妨一起了解一下有关失眠症的预防措施吧。
一、要想预防失眠我们就要准备良好的卧具，因为一个好的床就能很好的帮助我们入睡，同时还能有效地防止脊椎病的发生。六小时是睡眠时间中最好的，要把睡眠的时间规定好，加深睡眠，尽量不要断断续续的打几小时的盹导致断断续续的浅睡。
二、预防失眠的一些常见方法还包括保持睡眠的规律性，要尽量的保证在一天当中按时睡觉按时起床，不管是睡得多长或是多短，每天都要在同一时间起床，尽量保证睡眠的时间。如果因为旅行或工作打破了日常生活的规律，也要尽量的保持定时进餐和睡眠的习惯。
三、定时的运动也是有效预防失眠的一种重要方法。每天早晚保持一定的运动量，可以通过缓解白天所累积的紧张使得身心放松，从而减少失眠。但也不要刻意的追求过度疲劳，可以每周运动三天，每次半小时的散步、工作、游泳或骑车等。
以上就是有关专家给各位朋友们介绍的一些预防失眠症的有效措施，希望各位患者朋友都能因此而获得一些帮助，做好日常生活中的预防工作，能够摆脱失眠症的侵袭，保持充沛的精力，以便保证我们的生活工作正常进行。