青少年失眠症该怎么治
2020-12-16 11:10
南京脑康中医院
失眠是社交生活中的常见疾病，其患者遍及各个年龄段。失眠不再是成年人的问题，对年轻人的身心健康更为危险。但是，青少年正处于成长和发展的黄金时期，失眠造成的损害是严重的，正在生长发育中的青少年如何对失眠进行调理和缓解?
1、保持乐观、积极的良好态度：对社交竞争、个人得失等有充分的了解，避免因挫折造成的心理失衡，这是治疗青少年失眠的关键。
2、正常工作时间表：青少年患者试图在固定时间睡觉起床，即使在假期，也不能熬夜，不能在深夜睡觉，长期保持将改善睡眠质量。
3、睡前避免进食和饮水：尽量不要吃太多的晚餐，过多会对胃造成负担，晚上睡觉会感到不舒服，影响睡眠。不要喝太多水和吃一些辛辣的、脂肪食物，晚上多喝水很容易起床，影响睡眠。
4、对于经常患失眠的青少年：平时饮食应以清淡营养为主，如百合、莲子、山药。此外，应该避免喝浓茶、咖啡和其他令人兴奋的中枢神经饮料。
5、在休息期间，可以在课堂外进行一些简单的瑜伽练习，以缓解疲劳。
6、你可以在睡觉前喝一杯牛奶：牛奶有助于入睡，但对牛奶过敏的人可以吃苹果或吃一块面包。效果是一样的。可以吃提高平日睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花籽等。但是还应该注意食用的量，千万不要多吃，达到睡眠效果就行。
医生建议大多数因学习压力，特别是在参加考试之前而患有失眠症的青少年一定要保持良好的睡眠。青少年在日常生活中应该注意这些方面：他们每天必须保持充足的睡眠，这样才能有精神和好心情，相信青少年失眠很快就会治好。