预防躁狂症出现的方法有什么呢
2021-04-27 13:03
南京脑康中医院
躁狂症是一种显示生活当中高发的精神性疾病，出现这种疾病主要与精神压力过大、精神受到刺激有关系，专家爱认为预防躁狂症应该从心理上做起，学会控制自己的情绪。那么，具体预防躁狂症出现的方法有什么呢?下面我们一起来了解一下。
1、学会抽身而退：如果感到气氛紧张并且越来越严重，那么最好是考虑先停止当前的讨论，等双方的情绪都冷静下来时选择重新开始。一般来说随着时间推移，性格就会变得更客观。
2、努力从内心处冷静：在平时生活中遇到困难对话，要做到均匀地进行深呼吸。内心当中要跟自己讲话，重复进行一些“放松，保持冷静”等对话。也可闭上眼睛保持几秒钟，想像一些轻松的事情，比如可以让自己冷静或高兴的事情。下面说话的时候就要放慢语速，并仔细考虑自己正在说的内容是什么。
3、尝试从对方的角度考虑事情：如果平时生活中发现自己对某些事或者是某个人很愤怒，或者自己成为别人愤怒的对象，最好学着从对方角度考虑，要知道每个人都有自己的难处和压力。
4、不要当面发泄怒气，也不要反击：如果遇到对自己大喊大叫或者是粗鲁威胁等等不利的情况，要考虑查清楚是不是真的针对自己而发生的。不要对自己无关的行为负责任，而且别人的行为做法无法受到自己的控制。
5、在平时生活当中应该注意识别自身出现的不良情绪，比如愤怒、焦虑、抑郁、厌倦等，根据这些情绪识别疾病发生的早期表现，才可以做到早发现，尽早治疗。
以上就是今天为大家介绍的预防躁狂症出现的方法了，希望大家看完之后可以对这种疾病的预防有所帮助，如果已经发病的患者也要以心理治疗为主，然后辅以药物治疗，但因为躁狂症容易反复发作，因此一定要注意做好综合全面的治疗。