预防失眠有效的方法有哪些
2020-11-21 15:27
南京脑康中医院
失眠是一种常见的症状，长期失眠的患者不仅会影响到身体的健康，还会诱发其他疾病。那么应该如何预防这恼人心烦的失眠呢？听听专门治疗失眠症的专家怎么说。
失眠的预防方法有哪些
1、在生活中尽量保持规律性
这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
2、在平时应适当运动
如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
3、保持良好心态
要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
4、在生活中尽可能的不要不熬夜
目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
温馨提示：以上预防失眠的方法，效果非常显著，希望大家谨记在心，生活中多多运用，尽量把自己的睡眠状态调节到最好。